English
-
Кто мы
История, дирекция, контакты-
Кто мы
История, дирекция, контакты - Книга "25 лет SIM"
- Наши стандарты
- Контакты
-
-
Где мы
Как добраться, где остановиться-
Где мы
Как добраться, где остановиться - Омская область
- Что посмотреть
- Спланируйте путешествие
-
-
С кем мы
Ссылки, хронометраж-
С кем мы
Ссылки, хронометраж - Полезные ссылки
- Система хронометража
- Наши партнеры
-
-
- Календарь мероприятий
-
7 января 2021
Рождественский полумарафон 30 мая 2021
Весенний полумарафон 20 июня 2021
Цветочный забег 7 августа 2021
Сибирский международный марафон
Рождественский полумарафон
Протоколы
Фото и
Видео
Об экипировке
-
Елена Селиванова
Для того, чтобы правильно выбрать экипировку для бега в зимний период, необходимо знать несколько простых советов.
Пара колгот, куртка в которой ходите на улицу и шарф, обмотанный вокруг рта и носа – плохая идея. Равно как неудачная идея и легкий спортивный костюм. Есть два вида температурных режимов. Все, что до -5 по Цельсию – условно «тепло». Так что термобелье и специальные «лыжные» носки одевать не надо. Достаточно будет куртки для лыжного спорта и утепленных брюк. Естественно, спортивный бюстгальтер и водолазка из натурального впитывающего материала, плюс обычные спортивные носки под утепленные кроссовки для зимнего бега. На голову – лыжную шапочку, на руки – перчатки.
От -5 до -12 – условно говоря, «холодно». Тут пригодятся термоколготы под костюм, термоноски, и специальное боди. Все это добро продается в спортивных магазинах, либо в специализированных отделах для охотников-рыболовов. На лицо – жирный крем, независимо от типа кожи. Если кожа чувствительная, прикупите себе сноубордическую маску. Выглядит это…экстремально, но зато вы защитите дыхательные пути и лицо от обветривания. Даже в холод предпочтительно сочетание «термобелье и не слишком утепленные лыжные брюки», а не штаны горнолыжника из трехслойного материала. Последние слишком тяжелы и слишком интенсивно «греют», так что бегать будет неудобно.
И последнее, но самое важное – для уличных пробежек зимой покупаются зимние беговые кроссовки или специальные «шиповки». Все, что кроме – категорически нельзя, так как на заснеженных трассах самое важное – хорошее сцепление с дорогой и комфорт стопы.
